Itu makanan dan minuman dengan bisa membuat asam lambung naik

KONTAN. CO. ID kacau JAKARTA.   Kadar asam lambung tinggi  mampu disebabkan oleh makanan & minuman. Ini daftar makanan dan minuman yang menerbitkan asam lambung naik,  

Asam lambung, penyakit yang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Rupanya, asam lambung perkara dengan makanan yang Kamu konsumsi setiap harinya.  

Asal tahu saja, beberapa jenis makanan menjadi pemicu munculnya penyakit asam lambung.  

Mengaji Juga: Pokok pepaya ampuh redakan masam lambung

Meski para dokter masih berdebat mengenai sasaran penyebab asam lambung, tapi beberapa penelitian telah memeriksa bahwa memang ada kira-kira jenis makanan yang menerbitkan asam lambung naik.

Agar tidak terkena asam lambung, sebaiknya ketahui makanan yang memicu naiknya masam lambung dalam tubuh.    

Berikut sasaran yang memicu asam terbang naik.    

1. Makanan berlemak tinggi 

Makanan yang digoreng serta berlemak tinggi bisa menyebabkan lower esophageal sphincter (LES) atau otot bagian bawah kerongkongan melemah, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan.  

Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi juga membuat proses pengosongan lambung lebih periode. Mengonsumsi makanan berlemak tinggi hanya akan menambah risiko munculnya gejala asam lambung.  

Oleh sebab, mengurangi makanan yang berlemak bisa membantu Anda menghindarinya. Berikut ini adalah kaum makanan berlemak tinggi yang perlu Anda hindari ataupun kurangi, demi mencegah asam lambung naik:  

  • Kentang goreng serta onion rings   
  • Keluaran susu berlemak tinggi, laksana mentega, susu murni, mematok keju 
  • Potongan daging lembu, babi, atau domba dengan berlemak 
  • Makanan penutup seperti es krim atau keripik kentang 
  • Makanan berminyak 

Selain mampu mencegah asam lambung naik, mengurangi makanan berlemak tinggi juga bisa mencegah datangnya penyakit jantung.  
 
2. Tomat 

Walaupun mengandung banyak nutrisi baik seperti likopen, tomat pun ternyata menjadi makanan penyebab asam lambung. Bahan berwarna merah ini mengandung masam yang tinggi, sehingga mampu menyebabkan nyeri ulu kepala pada penderita asam perut.  

3. Buah sitrus 

Buah sitrus mengandung asam yang tinggi. Meskipun menyehatkan, tapi para penderita asam lambung tidak bisa mengonsumsinya sesuka hati.  

Malahan, penderita masam lambung disarankan untuk menghindari atau mengurangi buah-buahan sitrus, seperti jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, dan nanas.  

Walaupun buah-buahan sitrus termasuk sasaran sehat yang wajib tersedia di menu diet, para-para penderita asam lambung disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena bisa memperparah gejala asam lambungnya.  

4. Makanan berkolesterol tinggi 

Sebuah studi dengan dirilis Alimentary Pharmacology and Therapeutics mencoba menjelaskan hubungan antara makanan berkolesterol tinggi dan asam lambung.  
Para peneliti menjumpai bahwa orang yang menggunakan lebih banyak kolesterol dan asam lemak jenuh, lebih rentan terhadap gejala masam lambung.  

5. Cokelat 

Makanan ringan yang disukai banyak orang tersebut ternyata menjadi makanan pengantara asam lambung. Alasannya, cokelat mengandung methylxanthine yang mampu melemahkan otot bagian bawah kerongkongan, sehingga asam lambung naik.  

6. Bawang putih 

Bawang suci seringkali dianggap bisa memicu nyeri ulu hati dalam penderita asam lambung. Pertama jika dikonsumsi mentah-mentah.  

Begitu pula dengan suplemen bawang putih, dengan jika dikonsumsi penderita masam lambung, bisa memunculkan bangkit, pusing, dan muka memerah.  

Perlu diingat, tidak semua penderita asam lambung bisa merasakan nyeri ulu hati jika menggunakan bawang putih. Sebab, setiap orang memiliki makanan kausa asam lambung yang berbeda-beda.  

tujuh. Kafein 

Kopi yang Anda minum di pagi hari untuk menghilangkan rasa kantuk, ternyata bisa memunculkan gejala asam lambung. Sebab, kafein di dalam kopi bisa memicu masam lambung.  

Lagi-lagi, studi membuktikan bahwa tak semua penderita asam besar merasakan munculnya gejala setelah meminum kopi. Beberapa lantaran mereka sedikit pun tidak merasakan kemunculan gejala asam menyanjung-nyanjung setelah minum kopi.  
Penelitian lebih sendat masih diperlukan untuk memeriksa hubungan antara kafein & asam lambung.  

8. Daun mint 

Daun mint memang memberikan sensasi menyegarkan, terutama untuk keras. Namun, segala makanan yang mengandung mint maupun enak mint, sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung. Sebab, daun atau perasa mint bisa mengundang gejala asam lambung.

9. Soda 

Soda dan minuman berkarbonasi lainnya menjadi salah kepala penyebab utama naiknya masam lambung. Gelembung karbonasi yang ada di dalam soda, bisa menyebabkannya naiknya asam lambung. Belum lagi minuman bersoda yang dilengkapi pemanis buatan.  

10. Alkohol 

Konsumsi alkohol bisa memicu datangnya gejala asam lambung dan menyebabkan rusaknya mukosa esofagus. Dalam penuh kasus, gejala asam terbang ternyata bisa diatasi secara mengurangi konsumsi alkohol. Itulah sebabnya pasien asam besar disarankan untuk menghindari alkohol.  

11. Makanan pedas 

Makanan pedas bisa memicu naiknya asam perut. Selain itu, makanan pedas juga bisa melukai esofagus alias kerongkongan.  

Terlebih lagi, makanan pedas bisa menyebabkan munculnya petunjuk nyeri ulu hati. Pokok, makanan pedas seperti cili, mengandung capsaicin, senyawa yang bisa memperlambat sistem penyerapan.  

Otomatis, sasaran akan lebih lama berdiam di dalam lambung, jadi nyeri ulu hati berisiko muncul.

Bagaimanapun selalu, makanan penyebab asam menyanjung-nyanjung bagi setiap orang, berbeda-beda. Misalnya, jika bawang putih bisa menyebabkan gejala nyeri ulu hati seseorang, belum tentu mengakibatkan efek semacam pada orang lain yang juga menderita asam lambung.  

Itulah pentingnya menuliskan makanan-makanan penyebab masam lambung, supaya ada “pengingat” agar Anda tidak sampai mengonsumsinya.  

Perubahan gaya hidup untuk redakan asam lambung 

Selain kira-kira makanan penyebab asam besar di atas, mari lakukan perubahan gaya hidup buat meredakan asam lambung dengan:  

  • Menggembala berat badan yang ideal 
  • Menghindari alkohol 
  • Menghentikan tradisi merokok 
  • Tidak makan berlebihan 
  • Makan secara perlahan 
  • Menghindari penggunaan pakaian ketat 
  • Tidak makan tiga sampai empat jam sebelum tidur 
  • Tanpa khawatir, penderita asam terbang bisa mengontrol dan menghentikan gejala-gejalanya dengan perubahan model hidup, pola makan yang sehat, dan obat-obatan laksana antasida untuk menetralkan asam lambung.  

Selain itu, kenali juga makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam menyanjung-nyanjung, supaya gejalanya tidak mengacaukan aktivitas sehari-hari.  

Jika perlu, kunjungi dokter untuk berkonsultasi mengenai pengobatan terbaik yang bisa Kamu lakukan, untuk meredakan masam lambung. (Wisnubrata)

Baca Juga: Madu ampuh menyurutkan asam lambung, begini cara konsumsinya

 

 

Artikel ini telah tayang di Kompas. com dengan judul “Makanan Penyebab Asam Lambung yang Kudu Dihindari”,    

gong2deng –>

Editor: Tri Sulistiowati